“อาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง” เหตุใช้คอมพ์

ไอที รีแลกซ์ สัปดาห์นี้ ขอนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับ “อาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง” ของคนที่ใช้คอมพิวเตอร์

สำหรับ “อาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง” มีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน รวมถึงสรีระในการนั่งทำงานไม่เหมาะสม เช่น โต๊ะทำงานสูงเกินไปหรือเก้าอี้ต่ำเกินไป นั่งหลังงอ หรือนั่งไขว่ห้าง ซึ่งน้ำหนักจะเอียงไปข้างใดข้างหนึ่งจนทำให้กระดูกสันหลังคด การทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือพิมพ์งานนานๆ กล้ามเนื้อบริเวณไหล่และคอจะเกร็งจึงปวดเมื่อยบริเวณบ่าและคอ หากสะสมนานๆ อาจกลายเป็นโรคปวดหลังเรื้อรังได้

ดังนั้น เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดบ่าและหลัง จึงควรนั่งตัวตรง ถ่ายเทน้ำหนักไปที่ก้นทั้งสองข้างเท่าๆกันแนวขาทำมุม 90 องศากับแนวสะโพก เพื่อกระจายแรงที่จะไปกดทับกระดูกสันหลังควรเปลี่ยนท่าทางอิริยาบถจากนั่งเป็นยืน หรือเดินเสียบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว เปิดการไหลเวียนของเลือด.

ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลเปาโล